Der Termin liegt noch Stunden entfernt. Der Puls ist trotzdem schon oben, der Schlaf schon dahin, die Gedanken kreisen bereits um morgen. Was dabei passiert, hat einen Namen: Angst vor der Angst oder Erwartungsangst oder antizipatorische Angst.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie in Werl höre ich diese Beschreibung sehr häufig. Ein Termin steht bevor, eine Zugfahrt, ein MRT, ein voller Konferenzraum und schon Stunden vorher beginnt im Körper ein Alarm, den die Situation selbst noch gar nicht ausgelöst hat.
Wenn die Vorstellung stärker wirkt als die Situation
Für das Nervensystem macht es kaum einen Unterschied, ob eine gefürchtete Situation gerade tatsächlich stattfindet oder nur lebhaft vorgestellt wird. Beides kann Herzrasen, Anspannung und Schlaflosigkeit auslösen. Die Fantasie übernimmt dabei oft die Regie, meist mit dem ungünstigsten denkbaren Ausgang.
Viele beschreiben mir, dass sie den Ablauf am Abend vorher im Kopf mehrfach durchgehen, den Weg, den Sitzplatz, den Ausgang für den Fall, dass er gebraucht wird. Diese gedankliche Vorbereitung fühlt sich nach Kontrolle an, verstärkt in Wahrheit aber häufig die Anspannung noch zusätzlich.
Warum reines Verstehen hier an eine Grenze stößt
Wer weiß, dass die Zugfahrt objektiv ungefährlich ist, hat damit noch keine ruhige Nacht davor. Das Wissen liegt im Kopf, die Alarmreaktion sitzt im Körper und diese beiden Ebenen sprechen nicht automatisch dieselbe Sprache.
Ein Bild, das ich in der Praxis oft nutze: wer Hunger hat und genau weiß warum, hat immer noch Hunger. Erst das Aufstehen, das Zubereiten und das Essen verändert etwas. Verstehen öffnet die Tür, hindurchgehen muss man trotzdem noch.
Was sich daran verändern lässt
In meiner Arbeit setze ich an allen drei Ebenen an, die bei diesem Muster eine Rolle spielen: der emotionalen, der gedanklichen und der körperlichen. Mit praktischer und integrativer Verhaltenstherapie sowie sanften imaginativen Methoden, lässt sich die abendliche Vorwegnahme Schritt für Schritt entschärfen in einem Tempo, das zur jeweiligen Situation passt.
Die Begleitung findet in meiner Privatpraxis in Werl statt oder online per Videositzung, montags und mittwochs.
Wenn Ihnen solche Abende oder durchgrübelnde Nächte bekannt vorkommen: ein erstes Gespräch gibt Orientierung, unverbindlich und in Ruhe.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle therapeutische Beratung. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeite außerhalb des gesetzlichen Krankenversicherungssystems.
