Ist Dir schon mal aufgefallen …
dass manche deiner Gedanken automatisch gedacht werden?
Du denkst zwar, dass du sie denkst. In Wirklichkeit aber werden sie vollkommen automatisch gedacht, weil dein Gehirn gelernt hat, bei einem bestimmten Auslöser, diese Gedanken zu denken.
Hier sind der Reiz (Auslöser) und die zugehörige Reaktion konditioniert, d. h. miteinander verknüpft.
In der Psychotherapie sprechen wir von Reiz-Reaktions-Mustern. Angst entsteht durch solche Muster!
BEISPIEL
Spinnen – Ekel, sie könnten über die Hand laufen, zu nahe kommen, springen
Fliegen – Katastrophengedanken von Entführung, Absturz, Tod etc
Gefühle: von Ekel, Übelkeit Schwindel, Bauchschmerzen, Panik…
Verhalten: Vermeidung, Flucht, Schreien
Hier kommt die gute Nachricht:
Reiz-Reaktions-Muster, kannst Du unterbrechen, um neue und funktionale Muster anzulegen.
Dabei spürst Du, wie bei dem gleichen Auslöser, durch neue Verknüpfungen, die ursprüngliche Belastung immer weiter zurück geht.
Überwinde Deine Angst.
Ich begleite Menschen, die die Kontrolle über ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen zurückgewinnen möchten.
Besser leben statt leiden.
📳 0176 55734516
Patienten- + Klientenmeinungen
in den Google Rezensionen:
Praxis Birgit Sievert Werl
Viele Grüße
Birgit Sievert
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[…] Ich begleite Menschen, die unter ihren Ängsten leiden und diese gerne überwinden wollen. Für mehr Lebensqualität. Ängste unterliegen einem bestimmten Muster. Den Beitrag dazu findest Du hier. […]