Walk & Talk – Therapeutische Naturgänge Werl

Walk & Talk

Walk & Talk in Werl, therapeutisch begleitete Naturgänge

Wer in engen Räumen, im Bus, in der Bahn oder im Auto Angst kennt, macht diese Erfahrung meistens auch: Draußen ist es anders. Das Problem ist noch da. Der Körper hat dort mehr Raum.

Walk & Talk beginnt genau dort, wo Sie sich schon leichter fühlen. Draußen, in Bewegung, mit frischem Wind um die Nase, begleitet von therapeutischer Arbeit, die den Raum hält.

Das ist Therapie in der Natur, kein Spaziergang mit ein bisschen Reden.

Walk & Talk in Werl biete ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie an, als vollwertige Therapieeinheit. Sie kommen, wie Sie sind, ganz ohne Vorbereitung. Die Natur arbeitet mit, während Sie gehen und reden.

Warum draußen etwas anders ist

Das Nervensystem reguliert sich in der Natur messbar schneller, bevor das Gespräch im Anschluss in die Tiefe gehen kann. Die Anspannung lässt nach. Der Zugang zu dem, was wirklich beschäftigt, wird leichter.

Das stetige wechselseitige Bewegen beim Gehen, der Rhythmus, der Atem, das aktiviert beide Gehirnhälften. Derselbe Mechanismus der der EMDR-Therapie zugrunde liegt. Im Stillsitzen oft schwer zugänglich, kommt vieles in der Bewegung leichter in Reichweite.

Wer weniger angespannt ist, kommt leichter an das heran was wirklich beschäftigt. Der Körper ebnet den Weg.

Echte therapeutische Arbeit, kein Smalltalk

Der Unterschied zu einem Gespräch mit einer Freundin liegt in der Begleitung, nicht im Ort. Jemand der zuhört und gleichzeitig erkennt, was noch nicht ausgesprochen ist. Der fragt, wenn ein Gedanke noch nicht fertig gedacht ist. Der den Raum hält, wenn das Gespräch tiefer geht, und dort weiterbegleitet, wo es alleine enden würde.

Körper, Bewegung und Natur arbeiten mit. Das macht Themen zugänglicher, ohne dass man sie erzwingen muss. Was auftaucht, hat Platz, in einem sicheren therapeutischen Rahmen.

Genau das unterscheidet Walk & Talk von einem gewöhnlichen Spaziergang.

Warum ich dieses Format anbiete

Ich bin begeisterte Joggerin und Walkerin. Regelmäßig, in der Natur. Das rhythmische Atmen, das Bewegen, der Wechsel von links und rechts. Ich weiß aus eigener Erfahrung wie das Denken leichter wird, wenn der Körper in Bewegung ist. Wie Dinge loslassen, die im Stillsitzen festhalten.

Was in der therapeutischen Begleitung dazukommt: jemand der fragt, wenn ein Gedanke noch nicht fertig gedacht ist. Der den Raum hält, wenn es tiefer geht. Der dort weiterbegleitet, wo das alleine schwerer wird.

Ich bin davon überzeugt, aus eigener Erfahrung und gestützt durch Forschung, die das untermauert:

Bratman et al. (2015), Stanford University, veröffentlicht in den Proceedings of the National Academy of Sciences: Ein 90-minütiger Naturspaziergang reduzierte nachweislich Grübeln und die Aktivität in dem Hirnbereich, der mit erhöhtem Risiko für Angst und Depression assoziiert ist. Ein Stadtspaziergang hatte einen deutlich geringeren Effekt.

Oppezzo & Schwartz (2014), Stanford University, veröffentlicht im Journal of Experimental Psychology: Kreativität und der freie Gedankenfluss stiegen beim Gehen um bis zu 81 Prozent. Die Autoren schreiben: Gehen öffnet den freien Fluss der Gedanken. Genau das ist es, was therapeutische Arbeit in Bewegung zugänglicher macht.

Individualität statt Taktung

Walk & Talk braucht Vorbereitung, Koordination und volle Aufmerksamkeit für eine Person, das passt in keinen vollgetakteten Praxistag. Genau das ist das Konzept dahinter, nicht eine Einschränkung.

Walk & Talk als therapeutisches Begleitformat gibt es in der Region Werl und Soest nach aktuellem Stand nur hier.

Wie eine Walk & Talk Einheit aussieht

1
Treffen am vereinbarten Ort
Ruhiger Naturweg in der Umgebung von Werl. Ruhig heißt hier: wenig Verkehr, gute Bedingungen zum Gehen und Reden, kein belebter Stadtbereich. Nicht abgeschieden, nicht weit weg von allem. Parkplatz direkt vor Ort.

2
90 Minuten Therapie in Bewegung
Sie gehen und reden, ohne etwas erzwingen zu müssen. Die Tiefe entsteht, wenn Körper, Gespräch und Natur zusammenwirken, therapeutisch begleitet und sicher gehalten.

3
Abschluss und Orientierung
Bevor wir uns trennen, kommt kurz zur Ruhe was sich bewegt hat. Was nehmen Sie mit. Was darf noch reifen.

Investition

Walk & Talk Einheit: 190 Euro

Die reine Therapieeinheit dauert 90 Minuten. Im Preis enthalten sind Anfahrt zum Treffpunkt und die individuelle Vorbereitung der Einheit.

Kostenloses Erstgespräch: telefonisch · 20 bis 30 Minuten

Buchbar als eigenständige Einheit oder in Kombination mit der Arbeit in der Praxis.

Ehrliche Einordnung

In akuten Krisen ist die Arbeit in der Praxis der richtigere Ort. Walk & Talk passt nicht für jeden Moment.

Für alle anderen Situationen, ob als erster Einstieg in Therapie oder als Ergänzung zur Praxisarbeit, kann Walk & Talk eine Möglichkeit sein, die vieles leichter macht als erwartet. Das Erstgespräch klärt, was gerade passt.

Häufige Fragen

Was passiert, wenn draußen Panik aufkommt?
Genau dafür ist die therapeutische Begleitung da. Stabilisierung hat immer Vorrang, draußen genauso wie im Praxisraum. Wir bleiben stehen, gehen langsamer, setzen uns, je nachdem was in dem Moment hilft. Sie sind damit nicht allein.
Muss ich sportlich sein oder in Form?
Walk & Talk ist ein Spaziergang, kein Wettkampf. Das Tempo bestimmen Sie vollständig selbst, langsam, mit Pausen oder ganz gemächlich, wie es für Sie passt. Es wird nichts abgefragt, das Gelände ist flach und das Gehen bleibt entspannt.
Muss ich wissen, worüber ich reden will?
Sie kommen, wie Sie sind, ganz ohne Vorbereitung. Was das Gespräch findet, findet es. Die Begleitung gibt Orientierung, wenn es gebraucht wird.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Bei starkem Regen oder Unwetter wird der Termin mit 24 Stunden Vorlauf verschoben oder auf eine Einheit in der Praxis umgestellt. Das entscheiden wir gemeinsam.
Was wenn ich jemanden treffe, den ich kenne?
Der Ort wird bewusst so gewählt, dass das unwahrscheinlich ist, fernab von Stadtpark und beliebten Laufwegen. Sollte es doch passieren: Sie sind eine Person die spazieren geht. Das erklärt sich von selbst.
Gilt die Schweigepflicht auch draußen?
Ja, uneingeschränkt. Der Ort ändert sich. Der therapeutische Rahmen und die Schweigepflicht bleiben identisch.

Das Erstgespräch ist kostenlos.
Wir klären gemeinsam, ob und wie Walk & Talk zu Ihrer Situation passt.

Jetzt Erstgespräch vereinbaren

Walk & Talk ist ein vollwertiges therapeutisches Angebot, durchgeführt als Heilpraktikerin für Psychotherapie außerhalb des gesetzlichen Krankenversicherungssystems. Angaben zu Studienergebnissen beziehen sich auf Forschungsergebnisse, nicht auf individuelle Verläufe. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Ich unterliege der Schweigepflicht.
Erstgespräch vereinbaren →
Erstgespräch vereinbaren – kostenlos & unverbindlich →